喉がとても乾いてしまったときに、どのようにして効率良く水分補給をするのが適切かをご存知でしょうか。喉が渇いたら真水を飲む人もいれば、ジュースやスポーツドリンクを飲む人、お茶やコーヒーにする人もいるでしょう。しかし、どれも水分を摂取しているという点では同じですが、体に効率良く吸収され、体の渇きを補うということに着目すれば差があります。なぜなら、飲み物に含まれているミネラルや糖分、その他の成分によって、身体への影響率は異なるからです。

ちなみに、脱水症状になってしまったときに最も効果がある飲み物は、経口補水液だと言われています。経口補水液は、科学的な見地から、渇いてしまった体を潤すのに適している成分が含まれているからです。経口補水液はナトリウムやカリウム、クロールや炭水化物の含有量に規格があり、水分として吸収しやすく、さらに体内の水分が減少しないようにできています。

真水はミネラルが多くて吸収率が悪く、ジュースは糖分が多いので、代謝する際に体内の水を奪ってしまうため、実は喉の乾きには効果があっても体を潤しにくい性質があるのです。しかし、経口補水液は高めのミネラル組成で構成されており、糖質も最小限に抑えられているので、脱水状態から回復するときには最適なのです。

そのため、最近は運動の後の水分補給でも経口補水液は好まれるようになってきました。日常的な飲用水として経口補水液を用いる必要はありませんが、脱水症状を防いだり、いざというときに対応するためには、常備しておくと安心でしょう。